co na redukcje

tluszcze na redukcje nie są za dobre ( tluste mieso boczek itp. ) najlepsza pieś z kuraka. wyjaśnij to zdanie jeśli już dajesz porady tzn że co?? nie jeść ich w ogóle? a wiesz jakie funkcje spełniają w ograniźmie?

[...] Wiadomo że nie spale tam tylu kalorii co na siłowni ale jednak wysiłek fizyczny jest a organizm w jego czasie musi skądś brać energie. W moim przypadku chodzi o lekką redukcje brzuszka czyli po prostu odchudzanie więc jeżeli dostarczę małej ilości węgla i normalną porcje białka i tłuszczu to organizm powinien brać energie z tłuszczy. Czy [...]

[...] z całego ciała. Widzę że nasz niedowagę.Jeżeli fałdy brzuszne są rzeczywiście grube,może być problem z gospodarką hormonalną,np. za wysoki poziom kortyzolu. Jedyne co ci mogę powiedzieć,trochę w ciemno: Zdrowo się odżywiaj,i prowadź aktywny ryb życia.W tym wieku na redukcje za wcześnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-19 20:39:55

Planuje jakas diete i z tego co wyliczylem (a nie wiem czy jest wszystko wporzadku, bo jestem w tym zielony) potrzebuje 1000kcl Licze i bylbym wdzieczny jakby mi ktos ulozyl odpowiednia diete na redukcje tkanki tluszczowej Zmieniony przez - Bartek w dniu 2012-01-30 23:17:32

Dzięki chłopaki za krytykę, postanowiłem dokończyć ten cykl (jeszcze ponad 1,5 miesiąca) i dalej przejść na redukcje. Chce teraz robić aeroby po treningu żeby bardziej się nie utuczyć. Co jeszcze według was poprawić(oprócz redukcji) ?

Taki rozkład ok? B 170 W 280(puki co) T 110 Hmm a moze inaczej ile powinienem odjąć kcal na redukcje mam 3150-350=2800kcal

"Do maja mam zamiar robić masówke dalej i puźniej chce wskoczyć na redukcje". Po pierwsze : PÓŹNIEJ. Po drugie: po takim okresie czasu nie będzie za bardzo co rzeźbić. Po trzecie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

A czemu nie ? Przeciez to glowne zrodlo weglowodanow wiec musisz je uwzglednic. Jesli chcesz miec obraz sytuacji dokladny musisz uwzglednic wszystko w bilansie. Ostatni posilek dosyc pozno. Trening jak na redukcje nienajlepszy wg mnie. Zobacz jak cwicza chlopaki co robia przemiane i prowadza dzienniki w dziale.

[...] T 102,3 W 186,3 RAZEM(KCAL): 589 + 921 + 744 = 2254 kcal Prosze o ocene poprawionej diety. Mam rowniez pytanie, calkiem niedawno wzylem 94 kg, postanowilem przejsc na redukcje czyli jadlem mniej waga spadla do 87 kg i stoi od dluzszego czasu mimo tego ze intensywnie cwicze, czy jak teraz zaczne jesc to co powyzej (duzo wiecej niz [...]

Wzrost: 177 waga: 82 Ile dać kcal na redukcje? I jaki rozkład b/t/w? Masowałem od sierpnia. Będzie to moja pierwsza recukcja. Póki co nie chce żadnych supli Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-03-15 13:10:08

zestaw jak najbardziej ok jak na redukcje, co w nim takiego dziwnego?

Hehe czyli co wszystko do wymiany, dieta nie nadaje sie na redukcje?? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-20 21:36:33 Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-20 21:39:55

Białko przy tej wadzę jeszcze ok, tłuszczy za mało, co to jest 11g, powinno być 80g, węgli też mało nawet jak na redukcję.

To co polecasz na redukcje? Wino solo? Trzeba po tym robić odblok? Czytałem gdzieś, że nie trzeba...

Poprawiłem, i się zastanawiam czy z potreningowym zamaist ryżu nie dac jakiejś sałatki do kury + banan. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g B:18g T:4g W:3,7 Mleko zaw. 2 % tłuszczu 200 ml B:6g T:4g W: 9,4g Płatki owsiane 75g B:8,925g T: 5,4 W: 51,975g Białko Tłuszcze Węglowodany 32,925g 13,4g 65,075 10.30 Chleb żytni razowy 40 g B:2,72g [...]

Albo róbmy coś porządnie, albo nie róbmy tego wcale. Głodówka nie jest dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. To co rozpisałeś w tej chwili to same węglowodany, trochę białka i brak tłuszczy. Proponuję poczytać trochę i ułożyć coś sensownego.

może spróbuj znaleźć jakąś gotową dietę ustaloną na redukcję z minusowym bilansem kalorycznym, a co do suplementów to polecam Thermo stim Olimp, słyszałem że jest godne polecenia cena to ok. 35zł za 60 kapsułek ;-)

Z tego co wiem kakao ma dużo wartościowych składników. Jak wygląda jego wpływ na redukcję/rekomp? Czy takie zwykłe kakao typu "Puchatek" ujdzie, czy poszukać innego?

takie dawki bcaa przy Twojej wadze to śmiech, ponadto po co Ci to bcaa? jak chcesz się wyrzezbić, schudnąć to dieta na redukcje, odpowiednie treningi aerobowe i będzie szło :) To będzie zależne od diety czy przytyjesz czy nie

To pewnie zdecyduje sie na redukcje najpierw jezeli musze wybierac, bo niestety ale bardzo mi to przeszkadza, chociaz nie jest to wogole widoczne dopoki dopoty nie usiade , wtedy robi sie "oponka" A co lepiej wybrac jako pierwszy spalacz ktory bede uzywac Hydroxycut Hardcore Pro czy Animal Cuts? Czytalem i ludzie mowili, zeby nie zaczynac odrazu [...]